Тульский врач дала советы по питанию для сердца

В Тульском областном кардиодиспансере прошла лекция о том, какие изменения в питании помогут снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Мероприятие приурочили к Всемирному дню сердца, который отмечается 29 сентября. Занятие провела заведующая дневным стационаром, кандидат медицинских наук, врач физической и реабилитационной медицины Ирина Суворова.

Один из ключевых советов касается соли. Врач рекомендовала контролировать её количество: избыток соли повышает артериальное давление и увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. Чтобы снизить потребление, стоит постепенно уменьшать соль при готовке и следить за её содержанием в готовых продуктах.

Также Ирина Суворова обратила внимание на режим питания. По её словам, не следует делать длительных перерывов между приёмами пищи. Лучше распределять еду в течение дня: завтрак, обед, ужин и небольшие перекусы.

В рационе важно не забывать о белке и клетчатке. Белковые продукты поддерживают мышечную ткань, а клетчатка помогает дольше сохранять чувство сытости и может способствовать контролю уровня холестерина.

Врач напомнила и о достаточном потреблении жидкости, ориентируясь на индивидуальные потребности организма. Точный объём воды зависит от состояния здоровья, питания, физической нагрузки и других факторов, поэтому единой нормы для всех не существует.

«Наша цель — не просто донести до людей медицинские факты, а помочь сформировать понятные и выполнимые привычки, которые станут опорой для здоровья сердца на долгие годы. Даже небольшие, но регулярные изменения в питании способны существенно снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний», — отметила Суворова.

В кардиодиспансере подчеркнули: питание — лишь одна из составляющих профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Не менее важны физическая активность, контроль давления, отказ от курения и регулярные профилактические обследования.